Protocolli
Cinque reset. Nessun rituale inutile.
Ogni protocollo ha una durata corta, istruzioni concrete e una domanda finale per trasformare stato mentale in scelta.
Reset mentale 3 minuti
Scarica il rumore cognitivo, riporta ordine e scegli il prossimo passo.
Non devi spegnerti. Devi recuperare lucidità.
Respiro 4-4-4
Regola il sistema nervoso con un ritmo semplice e misurabile.
Prima regoli il sistema. Poi decidi.
Focus pre-performance
Entra nel compito con pressione utile, attenzione pulita e prima azione chiara.
Il problema non è sentire pressione. È restare dentro la pressione troppo a lungo.
Chiusura giornata
Chiudi i loop aperti, abbassi il carico mentale e proteggi il recupero.
Il recupero non è pausa passiva. È una competenza di performance.
Anti-ruminazione
Interrompi il replay mentale e torna su dati, azione e realtà presente.
Pensare di più non sempre chiarisce. A volte prolunga il carico.